Pour que cette pause soit bénéfique, il faut la limiter à 20 min maximum afin de ne pas entrer en sommeil profond, au risque d’un réveil pâteux et d’une sensation de fatigue encore plus importante. Pour éviter cela, une astuce consiste à tenir un trousseau de clé entre ses doigts. Avant d’entrer en sommeil profond, vos muscles se détendent et vos doigts relâchent le trousseau qui vous réveille.
Mais en vacances, on peut s’autoriser un cycle de sommeil entier, entre 60 et 90 min. Surtout si la nuit a été courte.
Combien de temps faut-il faire la sieste?
24 Novembre 2016
Lu: 900
Après le repas, entre 13 et 15h, nous connaissons tous un petit coup de mou. C’est l’heure de la sieste et le moment parfait pour piquer un roupillon. Pas pour faciliter la digestion, mais parce que cela correspond à nos rythmes biologiques : la température de notre corps baisse et la vigilance diminue.
