Les donneurs de sang réguliers présentent aussi un risque de perdre leurs réserves en fer et donc de développer une anémie ferriprive. Les femmes sont particulièrement vulnérables à ce type d’anémie soit à cause des menstruations (perte de sang abondante) ou pendant la grossesse (car elles doivent « partager » leurs nutriments avec le fœtus).
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, 25 % de la population mondiale souffre d’anémie. La moitié de ces cas serait attribuable à une carence nutritionnelle en fer. Les femmes et les enfants sont les plus concernés. En moyenne, elle touche environ 20% des femmes et 50% de femmes enceintes contre 3% des hommes seulement.
Voici les principaux symptômes à connaître de l’anémie.
1. Un sentiment de fatigue/faiblesse très intense
2. Des maux de tête, des vertiges ou des étourdissements (surtout en position debout
3. Un essoufflement constant
4. Des infections fréquentes
5. Des mains et des pieds froids
6. Des ongles mous et cassants
7. Un rythme cardiaque rapide
8. Des envies de collations fréquentes
9. Le syndrome des jambes sans repos
10. Des douleurs thoraciques
Pour prévenir ce type d’anémie, adoptez une alimentation saine et équilibrée en évitant toute carence nutritionnelle. Optez pour un régime alimentaire riche en aliments à forte teneur en fer comme la viande, les œufs, le poisson, les légumes à feuilles ou les céréales qui sont très riches en fer.
Aussi, vous pouvez prendre des compléments alimentaires enrichis en fer pour prévenir et traiter l’anémie ferriprive (demander l’avis de votre médecin traitant avant de commencer une cure car un excès de fer dans l’organisme peut aussi être dangereux pour la santé).
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