Au petit matin, un grand verre de jus d'orange pressé vous apportera déjà 80% des vitamines C dont vous avez besoin pour la journée. Complétez-le par du thé et évitez le café, qui déshydrate.
Dans la journée, préparez-vous des carafes de thé glacé. Abusez aussi des eaux aromatisées. Utilisez des rondelles de citrons, d'oranges ou de concombres, des feuilles de menthe, des myrtilles,... Lancez-vous dans des glaçons qui mettront de la gaieté dans vos verres: des morceaux de pastèque givrée, du thé à l'hibiscus ou des groseilles prises dans la glace.
A table, misez sur les légumes et les fruits riches en eau. Mangez des tomates, des courgettes, des brocolis, des concombres, ... Et en dessert, dégustez du melon, de la pastèque, un kiwi, des raisins,..
Pour l'apéro, l'alcool est déconseillé quand il fait très chaud car il déshydrate. Mais si vous buvez, alternez vos verres d'alcool avec un verre d'eau pétillante. Et que diriez-vous de commencer la soirée par un jus de tomate avec une branche de céleri?
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