On le sait désormais, rester assis toute la journée devant son ordinateur avant de s'installer sur son canapé pour regarder un bon film ou une série télé n'a rien de bon pour la santé. Selon la Ligue cardiologique belge, la sédentarité est une plaie de notre vie moderne. "Le manque d'activités physiques est un facteur de risque cardiovasculaire extrêmement répandu. Plus d'un Belge sur trois, tous âges confondus, a un mode de vie sédentaire." Pour y remédier, l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande un minimum de 10.000 pas effectués par jour. Un objectif qui correspond à environ 8 kilomètres, ou au moins une heure et demie de marche à bonne allure.
D'où vient ce chiffre magique? Il est apparu au Japon dans les années 60, à l'occasion d'une campagne publicitaire. L'entreprise Yamasa a profité de l'engouement suscité par les Jeux olympiques de Tokyo en 1964 pour lancer le premier podomètre, baptisé "manpo-kei", qui signifie en japonais "mesure de 10.000 pas", un slogan repris ensuite à travers le monde. Aujourd'hui, la plupart des smartphones proposent une application intégrée pour mesurer le nombre de pas effectués durant la journée.
En moyenne, une personne adulte marche entre 3.000 et 6.000 pas par jour, en fonction de son travail et de ses trajets. De 18 à 64 ans, une demi-heure de marche quotidienne semble déjà suffisante. "Ce nombre de 10.000 pas, c'est avant tout du marketing! C'est comme les cinq fruits et légumes par jour", expliquait le professeur François Carré à L'Équipe en 2017. Pour les scientifiques, il faut aussi tenir compte de l'intensité de l'effort physique. "Être à bout de souffle et augmenter son rythme cardiaque pourrait être bien plus important que le nombre de pas effectués quotidiennement", lit-on sur le site du Courrier International. En augmentant un peu la cadence, il est donc tout à fait possible de rester en forme en marchant entre 5.000 et 7.000 pas par jour.
Source: 7sur7.be
Tags:
-1732280990-1732302011.jpg&h=190&w=280&zc=1&q=100)
