Le meilleur moyen pour ne pas prendre de poids et manger avec modération est de commencer un journal de régime, a expliqué le 1er mai à Radio Sputnik la diététicienne russe Varvara Zarodina.
«Lorsque vous notez tout ce que vous avez mangé, l'évaluation est plus critique. Parfois, il vous semble que vous n'avez rien mangé, mais que vous avez grossi. Mais si vous notez tout, vous allez voir que ce n’est pas vrai. Il y avait un morceau de fromage ou de biscuit quelque part, ou vous avez fini quelque chose après votre enfant, et tout s’est accumulé», a expliqué Mme Zarodina.
Elle conseille de préparer une sorte de calendrier sur lequel tout ce que la personne va manger au petit-déjeuner, déjeuner et dîner sera programmé. «Cela discipline», souligne la spécialiste.
En outre, d’après Mme Zarodina, il est souhaitable de cacher tous les gâteaux et bonbons afin qu'ils ne soient pas dans les endroits trop accessibles.
Avoir les mains occupées
Un autre moyen efficace pour échapper à la nourriture est de garder les mains occupées.
«Pendant le confinement, elles sont généralement soit devant l'ordinateur, soit devant la télé. Et si vos mains sont libres, elles sont attirées par la nourriture. Si vous travaillez, c'est une chose, mais si vous vous reposez, il faut avoir les mains occupées. Vous pouvez vous occupez d’un puzzle, dessiner», explique la spécialiste.
Sputnik
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