Bayramda yeyib-içənlərə məsləhət - Bunları mütləq edin!

  04 Yanvar 2018    Oxunub : 3676
Bayramda yeyib-içənlərə məsləhət - Bunları mütləq edin!

Artıq 5 günlük bayram tətili başa çatıb və hər kəs iş başındadır. İstirahət günlərində normadan artıq qidalanan, artıq çəkidən əziyyət çəkənlər yenidən pəhriz saxlamağa can atırlar.

Həkim-dietoloq Tutu Zeynalova AzVision.az-a bildirib ki, bayram günlərində qida rasionunun düzgün təşkil olunmaması artıq çəkiyə səbəb olur:

"Saat 9-a qədər səhər yeməyi bitməlidir. Lakin bu zaman bayramdan qalan şirniyyatları deyil, yağlar və karbohidratlarla zəngin olan qidalar qəbul edilməlidir. Axşam saat 8-ə qədər isə yemək bitirilməlidir. Bayram günlərində insanlar yatmağa üstünlük verərək günə gec başlayırlar. Bu da maddələr mübadiləsinin zəifləməsinə və yediklərimizin yağ olaraq depolanmasına gətirib çıxarır".



T.Zeynalovanın fikrincə, bayramdan sonra bədənin detoks olması məsləhətdir: “Bayram günlərində qidalanma zamanı bədənin assit durumu pozulur. Detoks nədir? Bu da düzgün yanaşma tələb edir. Hər kəs əlinə bir litrlik su götürüb içərisinə limon və xiyar atmaqla bunu edib, üstündən də çayla tort yeməməlidir. Bu, bədənin toksinlərdən təmizlənmə prosesidir. Yaxşı olar ki, bu prosedur ildə iki dəfə aparılsın. Bu, heç də gün ərzində ac qalmaq anlamına gəlmir. Bu proses bədəni, ağ ciyərləri və ruhumuzu təmizləyir. Bol-bol su içirik, kofeinli içkilərdən uzaq dururuq, qırmızı ət və çörəkdən istifadə etməməyə çalışırıq.

Məsələn, dənli bitkilər, qarabaşaqdan istifadə olunur. Çəkimizin üç faizi mislində su içməyimiz zəruridir. Daha çox tərəvəz ağırlıqlı qidalardan istifadəyə üstünlük verilməlidir. Təmiz havada hər gün yarım saat vaxt keçirməklə ağ ciyər toksinlərdən təmizlənir. Dərimizin detoks olması üçün isə kontrast duş da çox əhəmiyyətli təsirə malikdir".

Dietoloq bildirib ki, süd məhsulları, qatıq, ayran, kefir kimi məhsulları qəbul etmək faydalıdır: “Meyvələr axşam saatlarına saxlanılmamalı, günün birinci yarısında yeyilməlidir. Əsas hərəkət, su, yuxudan tez oyanıb, səhər yeməyini vaxtında yenməkdir. Bunlara riayyət etsək çəkini qısa zamanda ata bilərik”.

Aytən Zəhra
AzVision.az

Teqlər: Dietoloq   Qida   Yemək